子育てちゃんねる

人間の体は温度が一度下がる時にすっと寝入りやすいと聞いた。
まずは体を温めてリラックス。
目元を温めるアイマスクみたいなものがあるから、それを使うとよく寝れる。

こういうのって「寝なきゃいけないのに私は寝れない」って半分思い込みみたいになっちゃってるよね
「寝れなくてもいいから休憩しよう」と思えるようになったら違うんじゃないかな

１０分横になるだけでも疲労は回復はする
その際体を締め付ける服装は避ける（キツキツのジーンズやゴムの強い靴下とかは駄目。リラックスできないし血流が悪くなる）
湯たんぽ等で足を温め、頭が火照るようなら冷やす

夜眠れてるなら昼寝しなくてもいいのでは

どうしても休息が必要なら
別に眠れなくてもいいから、布団に入って目を閉じてじっとしてるだけでいい
少なくとも、ただ起きてるよりははるかに疲労が回復する

昼間だからって普段着のままにしないで、ホントにパジャマに着替えちゃって布団にはいるのがいいよね
お気に入りの音楽だと気になって頭がさえるらしいから、全然興味ないおとなしめの曲か、自然音がおすすめ
うちの家族はよくテレビのバラエティ番組つけたまま（オフタイマーにして）寝てるな

夜勤とかの人なのかね。それなら昼寝なきゃ！って焦るのわかる気がする。

赤ちゃんや要介護者がいて細切れ睡眠しかとれない人なら
昼も夜も断続的に寝とかないともたない

とりあえず耳栓＆アイマスクからだな

こういうのはちゃんと事情を書いたらいいアドバイス当然の貰えそうだけどね。
夜の睡眠はどれくらいか、昼の睡眠は何故、どのくらいの時間とりたいのかとか。
夜と昼の比率や昼寝が必要な事情によっては全然違う話になってくるから

真っ暗にすると昼でも眠りやすい
明るいと眠っても疲れる

アイマスクと、リラックスできるようなゆったりした音楽をインナーホンで小さめに流しながら横になる。とか。
個人的にはモーツァルトおすすめ。

ストレスが原因なら物理的なアドバイス無駄そう。
そっち吐き出したほうが良くない？

夜寝れなくなったことあるけど、寝なきゃって思うと発狂しかかった
寝ようと思わない方がいいんだよね

夜しか眠れないのなら問題ないような気がするが。
夜に眠れないのは大問題だけど。

目を閉じてるだけでも脳は休まるらしいから、
無理して寝ようとせず横になって目を閉じてればいいと思う。
あとアイマスクで視界を暗くする。目を閉じてても光は入ってくるからね。

無理に寝なくても横になってしばらく目をつむってもいいなー

眠いときにだけ眠るようにしないと不眠症になるぞ
今寝たほうがいいからっていう理由で寝るってのを繰り返すと危ない

昼寝なんてしなくていいじゃん
保育園で昼寝させられるの苦痛だったけどいまだに昼寝できないわ
そういう体質ってあるとおもう

酒飲め