子育てちゃんねる

もっと夜更かしを極端化するしかない
どっちにしろしばらくはつらいんだから、我慢して起きていられるだけ起きていろ
そのうちうまいことひっくり返る

え、二時で遅いの！？と思ってしまったから私も気を付けないといけない

生まれつき夜型人間な人もいるって論文どっかで読んだけどそれじゃないの？
と言うか自分がそうなんだけど
夜じゃないと集中できないし4～6時に寝て昼過ぎに起きる生活してる時が一番体が楽
無理やり24時には寝て６～７時には起きてって生活したこともあるけど
眠くないのに常に酔っぱらったみたいな感じで違和感ありまくりで結局戻したよ

俺は一周回って夕方の7時に眠くなってる
そのまま寝ると25時に起きて、結局そのまま
流石にもう少しずらしたい

あとスマホ見てると寝付けないからな

限界まで眠くなるまで起きてちゃ駄目だよ
いっそ20時〜21時とかに一回布団に入ってしまえ
無理に寝ようとしなくていいから、ゴロゴロしとく
睡眠も習慣化しないと慣れないからね
パジャマを変える、とか枕を変える、とかも良いかもね

夜型で２時過ぎに寝ている
もう30年以上
無理に０時頃布団に入っていた時よりずっと調子がいい

サウナ水風呂外気浴のローテで俗に言う「ととのう」のおすすめ。夜7-8時くらいに入れば家帰ってベッド入るといつの間にか落ちてる。適当に入っても効果無くて、サウナも水風呂もしっかり追い込んで外気浴の段階でじわーっとなんとも言い難い「ととのう」感覚が得られるとスコーンと寝落ちする。睡眠も深い。

心療内科か精神科に行って医師に睡眠導入剤のマイスリーを処方してもらえばいいぞ
3回ぐらい服用すれば睡眠のリズムが作れる

カフェインとアルコールをやめる
低炭水化物ダイエットはやめる（炭水化物がないと脳が眠れない）
寝る時間の1時間前にお風呂に入る
お風呂のあとはPCやスマホを見ないで部屋をちょっと薄暗くする
1ヶ月以上同じタイムテーブルで生活すると寝る時間になると自動で寝られるようになる

自分もそうだ
いくら修正しても、寝る時間が徐々に遅くなって遅寝のサイクルに戻ってしまうし
ひどくなると、深夜はずっと元気で、朝日の光で眠くなる
勤めている間は朝は強制的に早起きだけど、連休やお盆・正月休みなどになると
待ってましたとばかりに身体がすぐに遅寝遅起きに持って行ってしまう

どんどん遅くしていって一周回すほうが、体は順応しやすいって聞いたことがある
つまり、今度から朝四時に寝て、そのあと朝五時、朝六時とどんどん寝る時間を遅くする
ただし、その最中は昼夜逆転になるから、いろいろ難しいけど

睡眠障害ではないと思うんだけどなこれ
夜型なんじゃないの？自分もそうだと思うけども
周りの理解がないのであーだこーだ言われるのを聞き流してる状態
仕事が夕～夜だから本当に体も精神的にも楽だけども
さすがに寝るの遅くなりすぎると翌日午前中潰れてしまって
世間とズレて色々辛いので少し周りに合わせるようにしてるな

自分もこれ
早く寝たらとんでもない時間に起きてつらい
なおすべきなのか？

2時寝6時半置きや…
でも、昼間特に眠くなったりはしない
ただ、デブでちっとも痩せないのはこのせいかとは思ってる

最悪４時寝６時半起きで出勤してる。
良くないのはわかっているが、ちょっと眠気が来てる中でのＰＣでダラダラがやめられない。
休みの日は日の出と入れかわってるかんじ。
市販薬の睡眠導入剤って効くのかな…と悩み中。

別に普通じゃね？
昔0時に寝て8時に起きる人が「私は周りに比べて物凄い夜型。こんなに遅くまで起きてる人いない！」とかいってるの思い出した