忘れてしまいたい過去やなかったことにしたいことを思い出したときってどうしたらいい?

2023年11月29日 06:05

スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part157
654 :名無し : 23/11/24(金) 01:23:15 ID:DA.nw.L1
相談です
皆さん忘れてしまいたい過去やなかったことにしたいことを
思い出したときってどうされてますか?



中学生のとき美術部だったのですが、他の部の先輩に
「美術部のくせに絵が下手じゃん、クスクス」と笑われたのが
夢に出てきて今飛び起きてしまいました
起きているときに思い出したときはため息をしてしまうのですが、
なにかいい方法はありますでしょうか?

655 :名無し : 23/11/24(金) 02:15:23 ID:MN.rp.L1
>>654
落ち込みに一番効く薬は食べ物
買い置きがなければ何時だろうと買い物に行ってティータイムにする
コンビニスイーツとコンビニコーヒーでもいい
糖分を摂取すると脳内◯薬が出てネガティブな気持ちが散って悲しみが和らぐ
私は離婚も友人の訃報もそれで乗り切った
普段から、そういうときのために美味しいお菓子や紅茶、コーヒーを用意しておいてね
お腹が空いてたら普通に食事でも効果があるけど寝起きとかだと入らないこともあるし
体と精神は繋がってるから飲食物で体調コントロール、が早いし確実

656 :名無し : 23/11/24(金) 04:03:25 ID:Vk.q1.L1
>>654
文字を読む、映像を見る、ゲームで遊ぶ。という別の情報を頭に入れて、そちらに思考を没頭させる。
労力をかけず、起きてすぐ出来るのはこのくらい。一息付くような物は、効果が薄いからおすすめしない。
長時間それに没頭して、頭を切り替えるのが大事で何もしない、何も考えない。というのが一番良くない。

要は「これをすれば解決する」という条件付けを自分に対して行うのが分かりやすいと思う。
ただ飲酒・喫煙・博打系はやめた方がいい。生活習慣病は、それで解決を図ろうとする余り、
過度にやりすぎてしまった人の末路だからね。こうすれば忘れられる!にこれらは良くない。

657 :名無し : 23/11/24(金) 06:56:23 ID:vO.rp.L1
>>654
私は「それはすでに過去のこと、終わったこと」とすぐに数回呟いているよ
旧友のアドバイスで、昔の嫌な出来事をなかったことにはできないけど
落ち着いて考えられるようにはなるからと
まずとりあえず心を少し落ち着けたい場合におすすめ

外でやるとまあまあヤバい人なので、やる場所は家の中に限るかな

664 :名無し : 23/11/24(金) 10:44:58 ID:DA.nw.L1
654です
深夜にもかかわらずたくさんのアドバイスありがとうございました
皆さんのアドバイスをやってみます

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コメント

  1. 名無しさん : 2023/11/29 06:13:00 ID: IWagPxzo

    酒と泪と男と女かと思う冒頭

  2. 名無しさん : 2023/11/29 06:18:01 ID: K441xijI

    夢想花

  3. 名無しさん : 2023/11/29 06:35:46 ID: HbwOnoBU

    おっ○い!か、セッ○ス!って叫ぶ

  4. 名無しさん : 2023/11/29 07:14:08 ID: vOItQrZg

    夢なら寝なおして、反論して黙らせたりすごく上手い絵を描いてグヌヌとさせるような、自分がスッキリする展開を付け足す想像をする
    ただ紛らわすよりは思考の整理ができる

  5. 名無しさん : 2023/11/29 08:07:16 ID: DFs4hmqo

    思い出した時は記憶を遠くにぶん投げるイメージをするともう思い出さなくなるって何かで読んでからそうしてる
    効果あるかは知らんけど、効果ないじゃん!って思わないから忘れられてるってことかな

  6. 名無しさん : 2023/11/29 08:34:51 ID: ZleGL7SM

    とんでとんでとんでとんで~まわってまわってまわってまわーるぅぅ~♪

  7. 名無しさん : 2023/11/29 09:28:18 ID: nwsRpWf6

    ナイフが普通にある環境で勇気のある先輩だな。思い知らせてやればよかったのにw

  8. ななし : 2023/11/29 09:28:44 ID: lFNew9/Y

    若い頃に読んだ本に「辛い記憶は書き換えて自分を癒やしてあげていい」とあり、それ以来、辛いことや悲しいことを何度も思い出して苦しむときは、書き換えをしてます。
    ひどいことを言われて傷ついた→直後に他の人にその部分を褒められたからイーブン、みたいに。
    毎回やっていると思い出したり夢に見ても前ほど傷つかなくなり、そのうち夢の中でも褒められたりして終わります。
    即効性はないけど、生き易くなりました。

  9. 名無しさん : 2023/11/29 10:10:26 ID: 3O8KH0Ec

    「この絵の技法がわからん素人が…!」と嗤い返す。
    これを繰り返しイメトレして、夢の中で言い返せ!
    すかっとしたら、もう二度とそんな夢見なくなるかもよ?

  10. 名無しさん : 2023/11/29 12:44:50 ID: WnKrVUQ.

    こういう話見ると思い出したくない事思い出しちゃうだろやめてくれ

  11. 名無しさん : 2023/11/29 12:46:12 ID: I54pkeNc

    むしろ、書き出す
    全部全部、今までの人生で嫌だったことを書き出していく
    そしてあの頃の自分がどう思ったかも書き出す
    そうして「あの頃の自分の素直な気持ち」と向き合うのよ
    苦しいけどね

  12. 名無しさん : 2023/11/29 12:58:43 ID: SAFkISDM

    嫌な事思い出すのは運動不足だよ
    筋トレするといい
    肉体が筋肉を修復するためにエネルギーを使うから脳に無駄なエネルギーを消耗させない

  13. 名無しさん : 2023/11/29 14:18:49 ID: PghrWZw6

    一番効果が高いのが誰かに話すこと
    「嫌な思い出を書き出した紙をびりびりにやぶいて、トイレに流す」
    という一連の作業を頭で思い描くのもいいよ


  14. 名無しさん : 2023/11/29 16:37:30 ID: PXiSQ1Qc

    その当時からもっと色んなことを乗り越えて、あの時よりも何もかもずっとマシで
    強く賢くなった今の自分の各所を再確認して「そういえば、そんなこともあったね」と
    全てが後ろに流れていくのをイメージする。そしてこの先の更にもっとマシになった自分を想像する。

  15. 名無しさん : 2023/11/30 00:03:20 ID: 2xoSQxDs

    運動やお菓子などの対処をコーピングと言います
    紙などに書いて整理したりして見つめ直すことをマインドフルネスや外在化と言います
    報告者のようにバフっと質問すると、だいたいこの2種類の中に分類されるものをそれぞれに言われます

  16. 名無しさん : 2023/11/30 01:13:09 ID: VakoQdbE

    その時の感情とかを思いのつくままに紙に書くのがいい、それを神社やお寺で焼いてもらうとか

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