30過ぎの夫が1年で10kg以上太った。体型が明らかに中年太りになってショック受けてる

2024年02月16日 12:05

スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part159
18 :名無しさん@おーぷん : 24/02/10(土) 20:36:23 ID:ST.ic.L1
30過ぎの夫が1年で10kg以上太ったの
元がかなり細かったから今で標準体重くらいなんだけど、
今までの人生で太ったことがない&体型が明らかに中年太りになってショック受けてる



食事中心でどうにかしたいんだけど、良い方法ないかな?

元々朝は食べない
昼は食べるか食べないか半々、食べる時はマック、コンビニ、ラーメン、定食etc
夜は基本的に自炊(汁物と野菜少なめだったから最近増やしてる)
外食は月1-3回、だいたいお寿司か焼肉かラーメン
お酒、タバコ、間食なし
飲み物はコーヒー、果実酢、水、お茶合わせて2Lは飲んでる
1年前と変わったところは夜ご飯を毎日食べるようになったことと、
食べる時間が不規則で遅くなったことくらい
私もコーヒー以外は同じ食生活
むしろ甘いもの大好きだから結構間食してるけど、大幅に痩せてるんだよね…

アプリでのカロリー計算もし始めた
夫の目標カロリーは2100kcal、実際の摂取カロリーは毎日1000-1500kcalくらいなのに、
体重は変わらずか微増してる
病院でも異常なし
なんなんだろう

19 :名無しさん@おーぷん : 24/02/10(土) 22:40:04 ID:2L.rr.L1
>>18
何でも何も摂取カロリー>消費カロリーで太ってるんだから、
カロリー計算が間違ってるか、夫が隠れて何か摂取してるんだろ。
アプリのカロリー計算なんて不正確もいいところ。
高性能な体組成計で筋肉量から確実な基礎代謝量調べない限り何も始まらない。
食事中心で痩せるのは太るよりかなり難しい。
本気でどうかしたいなら、ここで聞くより栄養学レシピ本で勉強したほうが良い。

20 :名無しさん@おーぷん : 24/02/10(土) 23:36:07 ID:Hk.tc.L1
>>18
代謝が落ちたのかね。
運動量に変化はないのか、筋肉量は減ってないか、
部署が変わって頭脳労働が減ったなどの変化も確認しただろうか。
ダイエットは運動と食事とバランスだから、食事中心でも今までやっていなかった運動を、
プランクとストレッチを10分だけでもいいから足してみては
受験勉強してカロリーを消費する手もある

21 :名無しさん@おーぷん : 24/02/10(土) 23:58:46 ID:Zb.hk.L7
大食いなのに痩せている人をテレビで特集した時に、医療機関で検査したら
普通の人の何倍もの速さで食べたものが体内を通過してて
そのせいで栄養を人よりも吸収できない体質だってやってた
それの逆で、人より栄養を吸収しやすい体質になっちゃったとか?

22 :名無しさん@おーぷん : 24/02/11(日) 00:12:47 ID:Xo.ug.L1
>>18
>食事中心で~良い方法
ダイエットで都合の良い方法なんてない
1年かけて10kg太ったを逆算するなら
1年かけて1日200kcal減らしても現状維持
つまり今の食事から400kcal減らす以外ない

これを食事でやるのはかなり根気がいる
1つ2つの意見でどうにかなる話じゃない
あなたが栄養学と料理を勉強するしかない
なぜなら毎日6km走るのと同程度だからな

23 :名無しさん@おーぷん : 24/02/11(日) 07:51:26 ID:9B.qp.L1
>>18
食事だけでどうにかできれば、とはみんな考えることだけど、身体はまず言う事を聞いてくれないよ
少量にする・野菜を増やす・糖質を減らす、
これ全部身体は「摂取不足・生命維持の危機」と判断するからね

基礎代謝とBMIが測れる体重計はある?なければ買って、今の数値を確認して下さい
ゆるい食事制限とゆるい運動(意識して身体を動かす)を増やす、これは必須だけど、
体重だけじゃなくBMIや基礎代謝の数値が上がったり下がったりするのを見るのも大事だから

25 :名無しさん@おーぷん : 24/02/11(日) 09:06:30 ID:ik.ij.L1
>>18
年齢とともに代謝が落ちたに1票
食事を減らすより、土日にトレーニングをしたほうが効果的かも
走り込み20km、坂道の駆け上がり20本、腹筋と体操をすれば次第に効果が出てくるよ

26 :名無しさん@おーぷん : 24/02/11(日) 11:10:31 ID:yk.ug.L1
>>18です
レスくれてありがとう、まとめての返事でごめんね

筋肉量、基礎代謝量、BMI測れる体重計使ってる
これらの数字も日々確認してるけど、あんまり意識してなかったから注意してみてみるね
代謝落ちてる、運動不足は思ってたけど、頭脳労働は抜け落ちてた
確かに受験勉強のときってカロリー消費してたわ

あとはやっぱり運動必須だね
夫婦ともに運動嫌いでサボり癖あるから腰が重いけど、
5-10分程度の運動を習慣にすることから一緒に始めてみる
栄養学と料理は元々好きだから続けられそうだし、そっちももう少し勉強してみるね

ありがとう!


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コメント

  1. 名無しさん : 2024/02/16 12:14:42 ID: .xU8OwHc

    人によって体質があるから栄養流しちゃうとか水分溜めやすくてむくむとか骨が太いとか摂取カロリーだけが太る原因じゃないんだよな
    自分全然痩せない代わりに筋肉つきやすくて32歳女事務職インドアなのにスピードガンで100キロくらい出る

  2. 名無しさん : 2024/02/16 12:15:59 ID: QJqfjyX2

    まさに中年になったから太っただけなのでは

  3. 名無しさん : 2024/02/16 12:34:37 ID: ijztrsLw

    デブとかただの怠惰だしどうせ隠れて物食べてるのでは?
    ダイエットする気もなさそうだし離婚だな

  4. 名無しさん : 2024/02/16 12:40:47 ID: jryZxWnM

    緩やかに、だけど太って行った方が寿命が長い傾向にあるってなんかの統計にあったろ
    正直年行ってる人が痩せてても健康そうには見えないから血糖値とかその辺に気を付けて行った方がいいんじゃないのかね

  5. 名無しさん : 2024/02/16 12:41:16 ID: 5RuCd5VI

    30過ぎると太るよほんと…ほんとね…

  6. 名無しさん : 2024/02/16 12:55:20 ID: Wlxzu5xI

    元々朝食べないような人が食事制限で痩せるのは危なそう

  7. 名無しさん : 2024/02/16 12:59:50 ID: yZFTKkt.

    一年で10kgなら絶対なんかプラスで食べてるよ
    そうじゃなきゃ病気だから病院行った方がいい

  8. 名無しさん : 2024/02/16 13:18:19 ID: LluiqL/.

    夜遅くに白米食べたらだめだ
    確実に太るよ
    中年で腹だけボッコリ出たおっさんみっともないわ自分で何とも思わんのかな?

  9. 名無しさん : 2024/02/16 13:30:12 ID: IH3IjIOw

    若い時の体重より10kg増えたらあなたは成人病予備軍です

    と健康診断のパンフレットに書いてあった

  10. 名無しさん : 2024/02/16 13:36:30 ID: rW4K9F.w

    塩気の多いものと油っぽいものが30超えてからとても辛くなってきた
    あんまり良い言い換えじゃないかもだけど食べて太れるのならガンガン動いて働ける良い男なんだと思うよ
    内臓は鍛えられないからマイナスをプラスにすることができないし、プラスを減らすだけで良いなら絶対できるよ

  11. 名無しさん : 2024/02/16 13:49:16 ID: 5hLrXWc2

    糖尿の薬でも貰ってきなされ

  12. 名無しさん : 2024/02/16 14:18:09 ID: TEX4ZXiI

    > 走り込み20km、坂道の駆け上がり20本、腹筋と体操をすれば

    バカにしすぎてて草
    もしくはこいつが底抜けのバカか

  13. 名無しさん : 2024/02/16 14:24:04 ID: 8PHt6aho

    これは夫の浮気だね!

  14. 名無しさん : 2024/02/16 16:07:56 ID: dY5txElQ

    朝食べないで昼も1/2は食べない、それで夜は遅い時間…って、飢餓状態でエネルギー必死にため込んで太るパターンの王道じゃないの?
    1年前は夜ご飯すら毎日は食べてなかったから、ため込むエネルギーも無かったから太れなかったんでしょ。

  15. 名無しさん : 2024/02/16 18:14:13 ID: Qo6Odg.w

    勤労している成人男性が毎日1000kcal~1500kcalって時点でちゃんと計算できてないか基礎代謝を理解できていないままネタを書き込んだかのどっちかだと思うよ

  16. 名無しさん : 2024/02/16 18:49:12 ID: vrEfI/uc

    >>12
    運動しないで健康に痩せたい、とかトチ狂ったこと言ってるから
    同じくらいの狂気でレスしてあげてるネタだろ

  17. 名無しさん : 2024/02/16 19:13:24 ID: sWarLgow

    やっぱりそのラインで太るわ
    劣化が始まってるからね

  18. 名無しさん : 2024/02/16 21:07:18 ID: RHrTmghg

    >>9
    10kgか!
    でも増えたのは20kgだから大丈夫だな

  19. 名無しさん : 2024/02/17 02:59:32 ID: tCOaEBVk

    報告者は夫と同じような食生活で大幅に痩せてるの?
    大幅に痩せてるって単に痩せ体型ってことか、減っていってるってことかどちらなんだろ?
    もし減っていってるならそれもそれで問題では…

  20. 名無しさん : 2024/02/17 11:04:03 ID: uK3XKGeI

    まだ30過ぎなのに1年で10kgプラスって明らかに異常な状態
    自分で自分の体が気持ち悪くなってるはず
    体質がどうこうとかガンガン動いて働ける良い男とか頭がおかしいやつが多いな
    病院に行く必要がある案件

  21. 名無しさん : 2024/02/19 07:04:04 ID: Sf.LQOgw

    朝食はきちんと摂れ。昼にマックやラーメンはやめとけ、せめて日本蕎麦

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